Co Se Stane S Vaším Tělem, Když Pijete Smoothie Každý Den?

Smoothie obchody všude rostou, protože spotřebitelé hledají zdravější a pohodlnější potraviny. Budoucí projekce jsou pro pokračující růst a dobrý důvod. Jsou chutné, poskytují mnoho živin a jsou skvělé v kteroukoli denní hodinu. Je možné si vyrobit vlastní ze zdravých surovin, které budou splňovat vaše nutriční požadavky. Zda skutečně chcete zjistit další informace o smoothie recipes, musíte navigovat na SMOOTHIERECEPTY web.

Pití smoothies má 5 zdravotních výhod
Smoothie je husté , krémový nápoj vyrobený ze směsi různých ingrediencí a vložený do mixéru. Jakmile se ingredience rozmixují, můžete si vychutnat hladkou směs. Smoothies jsou všestranné a lze je vyrobit z libovolné ingredience, kterou si přejete. Některé běžné ingredience nt jsou:

Čerstvé ovoce
Zelenina
Jogurt
Semena
Ořechy
džus
Mléko nebo voda
Proteinový prášek
Koření

Toto je pět zdravotních výhod, které smoothies mohou vašemu tělu přinést.

1. Zvyšuje spotřebu ovoce a zeleniny
Pro ​​dobré zdraví je důležité jíst dostatek ovoce a zeleniny zdraví. Denní příjem jednoho až tří šálků každého z nich může snížit hladinu cukru v krvi, snížit pravděpodobnost vzniku určitých typů rakoviny a snížíte své šance na rozvoj cukrovky.

2. Zvyšuje příjem vlákniny
Vláknina zlepšuje trávení a může snižovat riziko rakoviny tlustého střeva, srdečních onemocnění, cukrovky a cukrovky. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny do smoothies přidat ostružiny, maliny a jahody, stejně jako banány, tmavá listová zelenina , tmavá listová zelená zelenina, chia semínka (slunečnicová jádra), mleté ​​lněné semínko a mandlové máslo.

3. Lze použít jako náhrada jídla
Smoothies se zdravými ingrediencemi může nahradit jídlo a poskytnout živiny těm, kteří mají plán na hubnutí. Pro ​​ty, kteří jsou příliš zaneprázdněni přípravou běžných jídel nebo dávají přednost smoothies, si můžete připravit dávku předem a zmrazit ji pro rychlou spotřebu.

4. Může poskytnout výživnou rovnováhu tuků. bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály a další živiny
Abyste dosáhli nutriční rovnováhy ve smoothies, používejte jako hlavní přísady ovoce a zeleninu. Poté přidejte zdravé tuky, jako jsou semínka, ořechy nebo máslo, abyste zvýšili nutriční hodnotu vašeho smoothie.

5. Pomáhá zvládat chutě na jídlo
Smoothie může být skvělým zdrojem bílkovin a energie. Výzkumy ukázaly, že konzumace většího množství bílkovin vám způsobí pocit sytosti a sníží vaše chutě na jídlo později odpoledne. Proteiny, složité molekuly, které se rozkládají déle než sacharidy, poskytují více energie.

Při hubnutí pomáhají bílkoviny předcházet ztrátě svalové hmoty. Smoothie s vysokým obsahem bílkovin mohou být skvělým jídlem při hubnutí. Mnoho lidí přidává do smoothies proteinové prášky z rostlin, vajec nebo mléka. Vysoký obsah bílkovin přísady zahrnují mandle a další ořechy, arašídové máslo, lněná semínka, sójové mléko a tofu, abychom jmenovali alespoň některé.

Tipy, které je třeba mít na paměti o smoothies
Složky, které si vyberete, ovlivní nutriční hodnotu smoothies a jejich počet kalorií. Použití plnotučného mléka na místě nízkotučné mléko může zvýšit cukr a kalorie.

Pokud pijete smoothies na hubnutí, ujistěte se, že vybíráte přísady s nízkým obsahem cukru, nízkým obsahem sacharidů a tuků
Pro ​​výpočet přesného nutričního obsahu vašich ingrediencí, pečlivě je změřte.

Sladké ovoce vyvažte tmavou listovou zeleninou, jako je kapusta a špenát. Ty mohou poskytnout zdravé množství vlákniny, vitamínů A, C, vápníku a železa.

Uvědomte si, že ochucené jogurty obsahují více cukru než obyčejný jogurt, který obsahuje pouze přírodní mléčný cukr laktózu.

Zdravé domácí smoothie by mělo být vyrobeno z neslazeného sójového mléka, neslazeného mandlového mléka nebo jednoprocentního mléka. Můžete si je také připravit se zeleným čajem bohatým na antioxidanty a bezkalorickou vodou.